Η καλύτερη πεταμένη σαλάτα

Η καλύτερη πεταμένη σαλάτα είναι ένα υγιεινό και αναζωογονητικό πιάτο με φρέσκα φρέσκα λαχανικά! Μπορείτε να σερβίρετε αυτήν την εύκολη πλευρική σαλάτα με τα πάντα Χοιρινό φιλέτο προς την Ψημένοι μηροί κοτόπουλου .

Με τόσες πολλές χρωματικά τραγανές επιλογές, αυτή η απλή πεταλούδα συνταγή σαλάτας μπορεί επίσης να είναι ένα γεύμα από μόνο του με τις αγαπημένες σας πρωτεΐνες από γαρίδες έως Ψητό στήθος κοτόπουλου !



Πετάχτηκε η σαλάτα σε ένα λευκό μπολ με δύο κουτάλια



Οι υπέροχες συνταγές σαλάτας είναι βασικές, πολύ ευέλικτες και ξεκινήστε με τα πιο φρέσκα και τραγανά συστατικά! Από ένα Εύκολη ιταλική σαλάτα σε ένα απλό Σαλάτα αγγουριού άνηθου , φτιάχνουν το τέλειο φρέσκο ​​πιάτο!

Τι να προσθέσετε σε μια πεταμένη σαλάτα

ΒΑΣΗ (Χόρτα ή Μαρούλι)

Όταν φτιάχνετε μια πεταμένη σαλάτα ξεκινήστε με τη βάση σας… τα πράσινα! Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές! Το μαρούλι παγόβουνου είναι εξαιρετικά τραγανό επειδή είναι τόσο πυκνό στο νερό, αλλά όσο η διατροφή και το χρώμα πηγαίνει, είναι στην απλούστερη κλασική πλευρά.



τι είναι στο καρυκεύματα πουλερικών mccormick

Το Romaine, το ανθεκτικό, το σπανάκι του μωρού, το radicchio και το ρόκα δεν είναι μόνο εξαιρετικά θρεπτικά και διασκεδαστικά, αλλά προσθέτουν ένα πολύχρωμο συστατικό σε μια πεταμένη σαλάτα. Μπορείτε εύκολα να βρείτε αυτόν τον συνδυασμό πράσινων που ονομάζεται 'Spring Mix' στο τοπικό σουπερμάρκετ.

Υπερυψωμένος χόρτα σε ένα μπολ που περιβάλλεται από διάφορα λαχανικά σαλάτας

Λαχανικά σαλάτας

Όταν επιλέγετε λαχανικά, αναζητήστε έναν συνδυασμό χρωμάτων και υφών. Επιλέξτε κάτι ζουμερό και τραγανό και προσθέστε σε ένα ουράνιο τόξο από πορτοκάλια, κόκκινα και χόρτα!



  • Ζουμερά - ντομάτες, αγγούρια,
  • Τραγανές - πιπεριές, ραπανάκι, σέλινο,
  • Γλυκό - ψητή κολοκύθα , φρούτα, μούρα
  • Πολύχρωμο - τεύτλα, μοβ λάχανο, τεμαχισμένο καρότο
  • Άρωμα - κρεμμύδια (πράσινο / κόκκινο / λευκό), φρέσκα βότανα

Ενισχυτές γεύσης

Οι ενισχυτές γεύσης εμποδίζουν τη σαλάτα σας να μην βαρεθεί! Αυτό προσθέτει τις καπνιστές, καρυδιές, τυρί γεύσεις.

  • Ελιές (Nicoise, Καλαμάτα, μαύρο ή πράσινο) - αλμυρό
  • Φρυγανισμένοι ξηροί καρποί (σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι, καρύδια ή αμύγδαλα) - καρύδια (φυσικά)
  • Μπέικον - καπνιστό / αλμυρό
  • Αποξηραμένα φρούτα - γλυκά, λαστιχωτά
  • Τυρί - κρεμώδες, αλμυρό (το κατσικίσιο τυρί και η φέτα είναι τα αγαπημένα μου)
  • Σπιτικά κρουτόν

Υπάρχουν τόσα περισσότερα πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε, είναι δύσκολο να τα αναφέρετε όλα! Αφήστε τον εαυτό σας να είναι δημιουργικός και δοκιμάστε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας σε αυτήν τη σαλάτα, δεν υπάρχει λάθος προσθήκη εδώ.

Υπερυψωμένος πυροβολισμός μιας πεταμένης σαλάτας πριν από την ανάμιξη

Πώς να πετάξετε μια σαλάτα

Αυτή η πεταμένη συνταγή σαλάτας λαχανικών είναι γεμάτη από τα υγιή πράγματα που αγαπάτε χωρίς να είναι πολύ χρονοβόρα για να τα συνδυάσετε. Πλένω το μαρούλι μου και το κρατάω φρέσκο ​​στο ψυγείο για μέρες πλένοντας το σε παγωμένο κρύο νερό, δίνοντάς του ένα γύρισμα σε κλωστή σαλάτας και να το τοποθετήσετε σε μια σακούλα κατάψυξης με χαρτοπετσέτα. Ανάλογα με την ποικιλία, μπορεί να παραμείνει φρέσκο ​​για μερικές εβδομάδες.

Προς την φτιάξτε σαλάτα νωρίτερα , ετοιμάστε τη πεταμένη σαλάτα σας και τοποθετήστε τη σε ένα μπολ. Καλύψτε με μια υγρή χαρτοπετσέτα και ψύξτε για μερικές ώρες. Εάν πρόκειται να διαρκέσει περισσότερο από μερικές ώρες, καλύψτε με πλαστικό περιτύλιγμα.

Ρίχνει σάλτσα πάνω από μια πεταμένη σαλάτα σε ένα λευκό μπολ

Τι είδους ντύσιμο πηγαίνει σε μια πεταμένη σαλάτα;

Μια απλή βινεγκρέτ είναι το μόνο που χρειάζεστε για να αναδείξετε τις ατομικές γεύσεις κάθε συστατικού σε αυτήν τη σαλάτα. Σε ένα βάζο ή σαλάτα σάλτσα, ανακινήστε λίγο ελαιόλαδο, ξύδι (μηλίτης, βαλσάμικο ή λευκό), λίγο μέλι και μια παύλα αλάτι και πιπέρι για γεύση και προσθέστε απαλά στη σαλάτα.

Άλλες αγαπημένες σάλτσες

Ρίχνει σάλτσα πάνω από μια πεταμένη σαλάτα σε ένα λευκό μπολ 5από6ψήφοι ΑνασκόπησηΣυνταγή

Πεταμένη σαλάτα

Χρόνος προετοιμασίαςδεκαπέντε λεπτά Συνολικός χρόνοςδεκαπέντε λεπτά Μερίδες4 μερίδες ΣυντάκτηςΧόλι Νίλσον Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτήν τη σαλάτα με ό, τι λαχανικά έχετε στη διάθεσή σας, καθιστώντας την τον τέλειο τρόπο να χρησιμοποιήσετε τα φρέσκα λαχανικά σας! Τυπώνω Καρφίτσα

Συστατικά

  • 8 φλιτζάνια μαρούλι
  • 1 φλιτζάνι αγγούρι
  • 1 φλιτζάνι ντομάτες
  • 1 φλιτζάνι Ανάμεικτα λαχανικά ραπανάκι, τεμαχισμένο καρότο, μωβ λάχανο
  • δύο κουταλιές της σούπας αμύγδαλα ή ηλιόσπορους φρυγανισμένο
Σάλτσα
  • ¼ φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • δύο κουταλιές της σούπας ξύδι μηλίτης, βαλσάμικο ή λευκό
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • καρυκεύματα αλάτι και πιπέρι για γεύση

Ακολουθήστε το Spend with Pennies στο Pinterest

ντομάτα πράσινη πιπεριά κρεμμύδι αγγούρι σαλάτα

Οδηγίες

  • Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σαλάτας σε ένα μεγάλο μπολ.
  • Τοποθετήστε τα υλικά επιδέσμου σε ένα μικρό μπολ και χτυπήστε ελαφρά μέχρι να αναμιχθεί καλά.
  • Πετάξτε τη σαλάτα με σάλτσα για γεύση και σερβίρετε αμέσως.

Διατροφικές πληροφορίες

Θερμίδες:214,Υδατάνθρακες:δεκαπέντεσολ,Πρωτεΐνη:4σολ,Λίπος:16σολ,Κορεσμένο λίπος:δύοσολ,Νάτριο:38mg,Κάλιο:468mg,Ινα:4σολ,Ζάχαρη:5σολ,Βιταμίνη Α:3370IU,Βιταμίνη C:14.9mg,Ασβέστιο:59mg,Σίδερο:1.5mg

(Οι πληροφορίες διατροφής που παρέχονται είναι μια εκτίμηση και θα διαφέρουν ανάλογα με τις μεθόδους μαγειρέματος και τις μάρκες των συστατικών που χρησιμοποιούνται.)

Λέξη-κλειδίΠεταμένη σαλάτα Σειρά μαθημάτωνΣαλάτα, Πιάτο ΜαγείρευτοςΑμερικανός© SpendWithPennies.com. Το περιεχόμενο και οι φωτογραφίες προστατεύονται από πνευματικά δικαιώματα. Η κοινή χρήση αυτής της συνταγής ενθαρρύνεται και εκτιμάται. Απαγορεύεται αυστηρά η αντιγραφή και / ή η επικόλληση πλήρων συνταγών σε οποιαδήποτε κοινωνικά μέσα. Δείτε την πολιτική χρήσης φωτογραφιών εδώ .

ΚΑΘΑΡΙΣΤΕ αυτήν την συνταγή Easy Salad

Ρίχνει σάλτσα πάνω από πεταμένη σαλάτα με τίτλο

Πέταξε σαλάτα με τίτλο